半身浴(´Д｀；A)

こんにちは～

最近、ワタクシ

半身浴をはじめました

今まで半身浴ってそんなに

興味はなかったんですが

実行してみたところ、

かなり効果があることを

実感しました

約20分ほどおへそのちょっと上あたりまで

38度くらい湯舟に浸かっていたら

ものすごい汗！！ポタポタ

そしてお風呂後の体重測定では

なんと、入浴前とは500グラムくらい

体重量が違うんです

でも、入浴後はちゃんと水分補給は

しないといけないので

出た汗の分を飲んだら

多分体重戻っているとは思います

でも、半身浴って

体の老廃物を排出してくれるので

美肌効果もあるんですって～

体を芯から温めるとこはすごくいいらしいです

興味のある方や、まだ実行されてない方は

是非半身浴をしてみてはいかがでしょうか

参考URL→http://www.lovecosmetic.jp/shc/hanshin/index.html

効果テキメン、僕イケメン☆（すみません・・・・）

甘 食 ( *´艸`)

今日、

またもや

石村萬盛堂へ・・・・またかい

大好きな　ドラ焼き

福入り（餅）なんですよぉ

すごく美味しそうでしょ　

えー、

続きまして～

カスタードシュークリーム

これまた　美味い　ｷｬｰ

トロッとした　口どけ・・・

価格も手ごろだし、一度、みなさまも　お試しあれ

最近、イヤな事が立て続きに起きて

・・・・でも。

気分転換の時間は

やっぱり、人間

必要ですよね　ｳﾝｳﾝ

甘いお菓子を

頂いていると、

超、幸せな気分になっちゃいます

ダイエット続行中！Ⅶ

今日はしかし暑い・・・　汗ダラダラ

私のいる地方は

湿度高めの気温30度

まぁ

ダイエットをしている身ですから

汗をかくことは

いいという事ですけど・・・　でも暑い・・・

今日は

冷凍庫で保存していた

おから　で、

またもや　　おからクッキーを

作ってみました

ダイエットの事をしばらく

書いてなかったんですが

ちゃーんと

ダイエットを続行中なのです

今日はすごく美味しくできました

えへへ　上手に焼けたでしょ

サクサクです

味も最高

おからってやっぱりいいですね

飲み物と食べると

膨張して　　おなかいっぱいに　なります　ｹﾞﾌｰ

興味のある方は作ってみてはいかがですか？

美味しいですよぉ

なんてこったヾ(;ﾟﾛﾟ)ﾉ

ダイエットを始めて

約3ヶ月が経つ私・・・・

しかーし

昨日と今日は

まさに

リバウンド確実の

食生活　ｱﾜﾜ

昨日の昼は

回転寿司では

11貫をペロリとたいらげ

本日は

焼肉を

3人前を2人で

完・食

なんてこった
ｪｪｪｪｪΣ(ﾟДﾟ,,)ｪｪｪｪｪ

これじゃ

リバウンド間違いなしじゃん

この2日間で体重は

約2キロ近く増えちゃいました

誰かだずげで～ﾜｰﾝ

＿|￣|○ ｶﾞｸｯ・・・・

←読んじゃおうか！

ダイエット続行中！Ⅵ

今日もまたまた

作っちゃいました

ダイエットを始めて約３ヶ月・・・

目標の体重をクリアしたものの

リバウンドが怖くて

食事制限を続けている私・・・・

今日はそんなダイエッターの為の

おやつを作ってみました

ハチミツを使った

おからのクッキーです

（白）黒ゴマと白ゴマのミックスクッキー

（緑）抹茶と粒アンのミックスクッキー

それぞれに粉砂糖をふりかけて

出来上がりました

★ソフトな歯ごたえ

★ほんのり甘め

★満腹感あり

★お茶と合う

実は・・・　生地にお砂糖は使わずに

ハチミツだけにしたら

かなり甘くなくて、

「ん」

・・となってしまったので、

急きょ、粉砂糖をグラニュー糖をすり鉢ですって

作ったのですｱﾊﾊ

ヘルシーなんだか、そうでないんだか・・・

ダイエット中っていっても

食べたいもんはしょうがない

これからもヘルシーなものを

発見しつつ

作っていこうと思ってま～す　　　　　　　　　えぇ～？まじで～

はい！モスモス(ﾟ∀ﾟ)

今日は蒸し蒸しとした

一日でしたぁ

昨日までは

少し空気が冷たいかと思っていたら

今日は天気が良く

おまけにちょっと

ジメっとした感じでしたﾑﾜｰﾝ･･･

なので、今日は

近所の「モス」に

アイスコーヒーを

飲みにいきました

うーん

爽やか～

やっぱり

暑い日は

冷たいものに

限りますねっっ

　　←ジメジメ対策にはコレ

今日のダイエット料理♪

ヘルシーな

レシピって

たくさんあるけれど・・・・

今日はお豆腐を使った

料理を作ってみました

『煮込み豆腐ハンバーグ』です♪

ヘルシーなのにとても

美味しかったです

あと、９時からの連ドラを観ながら

母親と

「ラッキョ」

の、下ごしらえをしました

ラッキョって

クサイ・・・・

でも出来上がりは美味しいんだよね～

たくさんできる予定♪

ラッキョってみなさん好きですか？

私は大好き

出来上がったらまた公開しますね

←美味しい漬物作ってね

.:*・°☆ダイエットおやつ☆.。.:*・

ダイエットをしているみなさん

ダイエット中って一体何を食べてますか

食事制限をされている方って

結構多いと思いますけど、

食事制限って結構

ストレス

たまっちゃいますよね！

今日私は

おからを使った

お菓子を作りました☆

おからクッキーです（月並みですが・・・）

クッキー作りがヘタクソな

私にも簡単に作れました！

レシピをのせておきますのでよかったらドウゾ

...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡...

♪おから　　100㌘

♪小麦粉　　80㌘
　
♪砂糖　　　70㌘
　　
♪卵　　　　1個

♪バター（マーガリン可）80㌘

♪片栗粉（コーンスターチ代用）20㌘
　〔片栗粉はサクサク感を出すための物ですのでお好みで〕

...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡...

①　おからをレンジで1分半過熱し水分をとばす。
　　フライパンでパン粉の様になるくらい炒って水分をとばす。

②　ボールにバターを入れ、白っぽくなくらいまで混ぜる。
　　砂糖を入れクリーム状になるくらいまで混ぜる。
　　室温に戻した卵を少量ずつ（3回に分けて）加え、分離しな
　　いよう気をつけながら混ぜ合わせる。

③　②に炒ったおからとふるった小麦粉・片栗粉を合わせ入れ、
　　さっくりと混ぜる

④　一まとめになったら、ラップに包み、冷蔵庫で1時間ほど
　　生地を休ませる。

⑤　形を成形して180℃に熱したオーブンで約20分焼く。
　　（形は好みの形でOK!　ちなみに私は絞り袋にいれて渦巻き
　　　上に成形しました☆）

⑥　焼けたら網状の物の上で冷ます

　以上で、でっきあっがり

良かったらみなさんも作ってみてくださいね！

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*:;;;;:*:食い気*:;;;;:*

最近、

ダイエットをしているにも関わらず

やたらとお菓子を食べてしまう

今日は彼氏と一緒に

シュークリーム

を、頂いてしまいました

でも　なんていうか、

食べると幸せ

なんですよね～

いかん　いかん　と

思っているのに

やっぱり食べてしまう

あ.......

これって　リバウンド　確定

こわ

ダイエット続行中！Ⅴ

とうとう

ダイエットを始めて

3ヶ月が経ちました　ﾌﾞﾋ

そこで　突然ですが

3ヶ月間での結果発表

体重－8㌔　　　　体脂肪－6％

という結果になりました

目標体重より－1㌔減しているんですが、

ちょっと欲が出てきちゃって

あともう暫く続けてみようかなぁ

・・・と思ってますﾆﾋﾋ

坐骨神経痛で運動が

思ったようにできない分、

食事でコントロールを

引き続き

頑張りマース

これよさそう

　　　↓

ダイエット続行中！Ⅳ

うーーーーん

なんでだろう

最近、甘いものとか食べたり

大食いとか

していないのに

体重や体脂肪が

あまり落ちないなぁ

ダイエットって

ある一定の体重や体脂肪が

落ちたら

停滞しちゃうって聞いたけど・・・

うーーん私もそうなのか・・・・？！

挫折しないように

明日から気持ちを切り替えて

もっとガンバロ

　　　　　　

ダイエット続行中！Ⅲ

こんにちは★　ナオタンです

今日はダイエットについて久しぶりに書いてみました

ダイエットを始めて約２ヶ月半ほどたちますが、今のところ約7㌔の

減量に成功です★

目標の体重まで後1.5㌔

ダイエットって体重減ばかりではないというけど、もちろん体脂肪も

ちゃーんと減っています

ずばり２ヶ月前の私の体重・体脂肪は・・・・・・

　　　　　身長165センチ

　　　　　体重58.5㌔

　　　　　体脂肪26.5％

・・・・でした

２ヶ月半たった今は、

　　　　　体重51.5㌔

　　　　　体脂肪20.5％

です

結構頑張ったでしょ

でもやっぱり気をつけなくちゃいけないのは「リバウンド」

太る体質なのでダイエット終了後がとても恐ろしいです

リバウンド対策としてなにか良い方法があれば

どなたか教えてくださいね　　マッテマース★★★

あ～、飲んだ♪

今日はちょっと朝から気分が落ち込んでいたこともあって、母とこの時間（3時）まで飲んでました

やなことは、やっぱりお酒を飲むと少し気分が楽になるなぁﾌｰ

でも解決するわけではないけど、お酒ってすばらしい

週1でだいたいお酒は飲むんだけど、最近母親も悩み事があるみたいで、母も少し元気が出たみたいﾖｶｯﾀ･･･

ダイエット中でもお酒を飲まないとやってられない時ってやっぱりあるよねｳﾝｳﾝ

我が家の猫はおかまいなしに人の布団でゴーゴーねているけど、まっ、いいか今日は...

今日はちょっと飲みすぎちゃったから明日から自粛してまたダイエット頑張りマース

お料理ばんざい∩(´∀｀)∩

最近料理にはまってます

や、料理っていっても本格的なものではなく、だれでも簡単に作れるものなんだけど・・・

やっぱり、この年になって料理をまともにつくれないとちょっとやばいかな～っと思ったり・・・

でも料理をしようと思った本当の理由は、ダイエットなのです。

「食べたい・食べたいぞ～！」・・と思う気持ちを料理を作ることで緩和する

自分の中で新たなダイエットの方法を身に付けたぞ～ってな感じです

お腹がすいたら、まず冷蔵庫の中身をチェックし、料理のレシピを検索、我が家の晩御飯を作る（自分は食べない。食べても野菜が主）

そうすることで、作っているときは目で味わえるし、料理の腕も上がる

しかも家事って結構運動になるし、一石二鳥

最近は料理だけではなくて、家の掃除や洗濯もかなりするようになったし、なんか一日の満足感がやたらと大きく、ほどよい疲れで深い眠りも得られるような気がする（ｴｯ?ｲﾂﾓﾈﾃﾝｼﾞｬﾝ･･･）

掃除は、毎日少しずつ、なかなか手の付けられなかった場所を探して片付けることで、どんどん綺麗になっていくのが楽しいなぁと思うし、お洗濯は毎日時間を計って素早く干すのに必死になっていると、なんだか苦にはならないし・・・

なんか楽しく家事をやっているって感じ

この調子で、まだ主婦じゃないけど、主婦力を鍛え上げよう～っと

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ダイエット続行中！Ⅱ

やったぁ　やったぁ

今日、体重がかなり減ったので、嬉しくてついついブログを書きたくなっちゃった

ダイエット初めて、２ヶ月ちょっとだけど、5.5㌔の減量に成功ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

やっぱ、努力した分、結果ってちゃんと出てくれるんだぁ　ﾎﾛﾘ

でも、「油断」は大敵

リバウンドしちゃったら意味無いからね　〃ｳﾝｳﾝ

今日も腹筋を60回ちゃんとやったし、晩御飯も少なめ食べたし

なんか、このまま腹筋6つに割れちゃうんじゃないかなぁ　なんていうのはｳｿ・・・

体調を壊さないようにしながら、あと2.5㌔目標まで頑張るぞー

豆乳おからクッキーはかなり効果あり　

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ダイエット続行中！

ダイエットを始めて約2ヶ月！

4.2キロの減量に成功

いまだに食への魅力に負けそうになりながらもなんとか頑張っております

やっぱり、体重が減るってすごくいい！

体が軽くなると動く量も多くなってますますダイエット効果がアップします

でも好きなものをお腹いっぱいに食べれないつらさは結構ストレスになっちゃいますねぇ

どうしても何かが食べたくてしょうがない時、私はコーヒーを飲んで落ち着かせます　ﾎｯ

インスタントコーヒーでも、少し口に入れてコーヒーを味わうと、不思議と気持ちが落ち着いて、『食べたい』という気持ちが少し軽減されるような気がします

（でもコーヒーがもともと好きじゃないと効果ないかも・・・）

1.　とにかく炭水化物と油っこい食事を控える！

2.　適度な運動をする！

3　お風呂の際は湯舟に使って代謝を上げる！

4.　寝る前の3時間前は食事を避ける！

・・・この4項目を守っていたら痩せれました

あ、あとやっぱりスナック菓子はよくないですね～スナック菓子って袋あけちゃうと

結局最後まで食べちゃわないと気が済まないから結局カロリーの摂取量が多くなっちゃうんですよね～

お菓子を食べるなら一日一回だけ、「素敵なお菓子」を食べるようにしたらいいと思います