.:*・°☆ダイエットおやつ☆.。.:*・

ダイエットをしているみなさん

ダイエット中って一体何を食べてますか

食事制限をされている方って

結構多いと思いますけど、

食事制限って結構

ストレス

たまっちゃいますよね！

今日私は

おからを使った

お菓子を作りました☆

おからクッキーです（月並みですが・・・）

クッキー作りがヘタクソな

私にも簡単に作れました！

レシピをのせておきますのでよかったらドウゾ

...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡...

♪おから　　100㌘

♪小麦粉　　80㌘
　
♪砂糖　　　70㌘
　　
♪卵　　　　1個

♪バター（マーガリン可）80㌘

♪片栗粉（コーンスターチ代用）20㌘
　〔片栗粉はサクサク感を出すための物ですのでお好みで〕

...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡...

①　おからをレンジで1分半過熱し水分をとばす。
　　フライパンでパン粉の様になるくらい炒って水分をとばす。

②　ボールにバターを入れ、白っぽくなくらいまで混ぜる。
　　砂糖を入れクリーム状になるくらいまで混ぜる。
　　室温に戻した卵を少量ずつ（3回に分けて）加え、分離しな
　　いよう気をつけながら混ぜ合わせる。

③　②に炒ったおからとふるった小麦粉・片栗粉を合わせ入れ、
　　さっくりと混ぜる

④　一まとめになったら、ラップに包み、冷蔵庫で1時間ほど
　　生地を休ませる。

⑤　形を成形して180℃に熱したオーブンで約20分焼く。
　　（形は好みの形でOK!　ちなみに私は絞り袋にいれて渦巻き
　　　上に成形しました☆）

⑥　焼けたら網状の物の上で冷ます

　以上で、でっきあっがり

良かったらみなさんも作ってみてくださいね！

寒天ダイエット本当においしいレシピ62 販売元：楽天ブックス 楽天市場で詳細を確認する

ダイエット健康管理手帳　キレイ本 販売元：Kobe Beauty Kobe Beautyで詳細を確認する

*:;;;;:*:食い気*:;;;;:*

最近、

ダイエットをしているにも関わらず

やたらとお菓子を食べてしまう

今日は彼氏と一緒に

シュークリーム

を、頂いてしまいました

でも　なんていうか、

食べると幸せ

なんですよね～

いかん　いかん　と

思っているのに

やっぱり食べてしまう

あ.......

これって　リバウンド　確定

こわ

ダイエット続行中！Ⅴ

とうとう

ダイエットを始めて

3ヶ月が経ちました　ﾌﾞﾋ

そこで　突然ですが

3ヶ月間での結果発表

体重－8㌔　　　　体脂肪－6％

という結果になりました

目標体重より－1㌔減しているんですが、

ちょっと欲が出てきちゃって

あともう暫く続けてみようかなぁ

・・・と思ってますﾆﾋﾋ

坐骨神経痛で運動が

思ったようにできない分、

食事でコントロールを

引き続き

頑張りマース

これよさそう

　　　↓

でかっ！！

でかい　　でかい　　　デカ-----------イ

あんた

顔

でかいよっ

ニャハ

カメラ嫌いな

あなたが

こんなアップを許すなんて・・・・　ホロリ・・・

今日もナカヨク

一緒に寝ます

　　　

☆伸びてます☆

あはは～

ちょっと　あなた

伸びすぎぢゃ　ないの

よく　伸びてます　

ウフアタシ、胴が長いの

あんまりみていると

　　『何見てんのさ』

睨まれちゃいました

再発 (ﾟДﾟ||;)

なんで　　

なんで

なんで～

病院いって

治療したのに

足が　　

めちゃくちゃ

いた――――――――――い゛

昨日まで絶対回復していると思ったのに・・・・・

ちょっとよくなって無理したのかな・・・（自分でも自覚なし）

体ってやっぱ大事だね・・

人間　健康が　一番

だね

今日はブルーな日記になっちゃった

←　これが坐骨神経痛（坐骨神経）の図ﾃﾞｽ

ダイエット続行中！Ⅳ

うーーーーん

なんでだろう

最近、甘いものとか食べたり

大食いとか

していないのに

体重や体脂肪が

あまり落ちないなぁ

ダイエットって

ある一定の体重や体脂肪が

落ちたら

停滞しちゃうって聞いたけど・・・

うーーん私もそうなのか・・・・？！

挫折しないように

明日から気持ちを切り替えて

もっとガンバロ

　　　　　　

*:..｡o○☆*カワユス*:..｡o○☆*

こんばんは　ナオタンです！

今日、買い物に行ったとき

近所にある

「FULLFULL」

というパン屋さんに行きました（福岡市東区）

そこでカワユイパンを発見　

あんまり可愛いので

写真を撮っちゃいました

　 　　　

可愛いでしょ

その名も

「コアラパン」

結局このパンは買わなかったけど、

違うパンを買って

お店のテラスでサービスのコーヒーを頂き、

食べました　ｻｲｺｰ

フルフルはリニューアルしたての綺麗なパン屋さんで

子供からお年寄りまで

人気の高いパン屋さんです

福岡に来られた際はぜひ立ち寄ってみてはいかがですか

FULLFULL　ＨＰ：http://www.full-full.jp/index.html

行ってきました(｡･ω･｡)

先日「坐骨神経痛」について書きましたが、

昨日

鍼灸院に行ってきました

やはり先生の言葉は・・・

「あ～、坐骨神経痛ですねぇ」

・・・

・・・・・・

と、笑顔でおっしゃいました　笑顔は嫌

そして治療法はというと、

まず、

①温熱電気治療

　　　　↓

②カイロプラクティック

　　　　↓

③鍼（はり）治療

・・・の３治療で施されました　ｳﾋｬｰ

私の足の痛みはお尻から始まって、

太ももの裏、ふくらはぎ、足の裏だったんだけど、

先生は、

「すべてその痛みの原因は腰だよ　ﾆﾔﾘ」

・・・　・・・

・・・・

なんですって～

腰なんてちっとも痛くなかったのに、

なんか、きつねにつままれたような

気分になっちゃった　ﾏｼﾞﾃﾞ～？

そして治療最後には「おき鍼」（おきばり）を16箇所もされました

「おき鍼」というのはシールみたいなものに、３ミリほどの

小さな針がついていて、

１週間ほどさしっぱなしにしておくものなんだとか・・・　ちくちくするよ

そしてなんと、昨日一日でかなり

痛みが軽減されちゃいました

鍼灸院ってすごい

ってか、先生ありがとう

同じ痛みがある方、ぜひ鍼灸院をお薦めしま～す　　いってみ～

な、夏?! (´□｀ )

今日はなんて暑さなの

昼過ぎから３時間ほど出掛けたのだけど、もう、死ぬほど

暑かった

確か、今日私の住む地方の天気は午後から雨だったはず・・・

雨が降ったときって少し肌寒くなるから、一応長袖のパーカーを着て

出掛けたのに大失敗

もう、なんか、ノースリーブでもいい感じだったです

さっそく家に帰って着て夏物を引っ張り出してＴシャツに着替えました

最近の天候ってほんっと分からんなぁ

大雑学４　お天気のミステリー 配信元：電子書店パピレス 提供：＠niftyコンテンツ

ダイエット続行中！Ⅲ

こんにちは★　ナオタンです

今日はダイエットについて久しぶりに書いてみました

ダイエットを始めて約２ヶ月半ほどたちますが、今のところ約7㌔の

減量に成功です★

目標の体重まで後1.5㌔

ダイエットって体重減ばかりではないというけど、もちろん体脂肪も

ちゃーんと減っています

ずばり２ヶ月前の私の体重・体脂肪は・・・・・・

　　　　　身長165センチ

　　　　　体重58.5㌔

　　　　　体脂肪26.5％

・・・・でした

２ヶ月半たった今は、

　　　　　体重51.5㌔

　　　　　体脂肪20.5％

です

結構頑張ったでしょ

でもやっぱり気をつけなくちゃいけないのは「リバウンド」

太る体質なのでダイエット終了後がとても恐ろしいです

リバウンド対策としてなにか良い方法があれば

どなたか教えてくださいね　　マッテマース★★★

五月病？？(ﾟﾛﾟ; )

こんばんは、ナオタンです

連日の足の痛みに引き続き、今日も気分が優れない一日でした

やっぱり健康って大事なんだね

今日はあんまり気分が優れないものだから良く考えてみたら今は五月・・・

「」・・・もしや五月病

てなわけで、さっそくいろいろなサイトで五月病とやらを調べてみたところ、

～五月病～

学校に行くのが億劫になる。また、行かなくなる。

毎日からだがだるい、ふらふらする。よく眠れない。食欲がない。

すべてのことに対して無気力になる。

このような症状らしいです・・・なんだかうつ病と同じような気が・・・・

うーん・・・自分はここまでの症状じゃないような気が・・・

でも一応このブログを閲覧している方にこのような症状がある方がいるかもしれないと思い、一応書いてみました

対策としてそのサイトに書いてあったのは・・・・

●クヨクヨせずに、気持ちを切り替えてリフレッシュ！

●一人で悩まずに、グチをこぼしたり話をする事も大事。

・・・との事です。

・五月病の人がいたら・・・ →『がんばれ～』というのは、逆効果。

・食生活は・・・→主食・主菜・副菜の揃った食生活。

　　　　　　　　　　　赤身肉・卵・魚・大豆製品・ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEも有効

　　　　　　　　　　　ビタミン、ミネラルの補給のため副菜を1食に2品程度は食べる。

　　　　　　　　　　　緑黄色野菜をたっぷりと(にんじん、小松菜、ほうれん草、ブロッコリ　

　　　　　　　　　　　ー、トマトなど)さらに、１日コップ１杯の牛乳。

・・・・だとういう事です。

一応、参考にまで

明日はさらに私の住む地方は雨が降るという事なので、気分が

さらに落ち込みそう・・

でも自分でなんとか乗り越えなければね・・・・・

明日はお菓子作りでもして気分転換をしてみようかなっ　

お料理ってかなりの気分転換になるんだよね

坐骨神経痛 ガ━(ﾟДﾟ;)━ン

　私、3週間前くらいから右側のおしりからフトモモの裏・ふくらはぎ裏・足首回りが痛くて、ダイエットのためのウォーキングとか控えていたんだけど、なかなか治らないし気になって、今日ネットのとあるサイトで足の事を調べてみたところ、症状が「坐骨神経痛」と同じだと判明・・・・　ｶﾞﾋﾞｰﾝ

坐骨神経痛というのは、おしりの中奥にある太い神経が足裏まで通じていて何かで圧迫されて痛みが足全体に伝わるというのだそうです　イヤーン　ｺﾜｰｲ

なんか、坐骨神経痛って、突然なる場合があるんだって　ﾋｬｰ

あと体のビタミンEとか足りてない場合もあるとのこと・・・・　　ﾊｲ　ﾁｬﾝﾄﾀﾍﾞﾏｽﾉｺｻｽﾞﾆ

まだ病院で調べたわけではないから本当にそうかは分からないけど、多分そうなんだと思う　ｼｸｼｸ

近いうちにしっかり病院で検査してもらおう　ｾﾝｾｰ　

運動ができない分減食してダイエット続行頑張りマース　

骨盤教室 販売元：楽天ブックス 楽天市場で詳細を確認する

あ～、飲んだ♪

今日はちょっと朝から気分が落ち込んでいたこともあって、母とこの時間（3時）まで飲んでました

やなことは、やっぱりお酒を飲むと少し気分が楽になるなぁﾌｰ

でも解決するわけではないけど、お酒ってすばらしい

週1でだいたいお酒は飲むんだけど、最近母親も悩み事があるみたいで、母も少し元気が出たみたいﾖｶｯﾀ･･･

ダイエット中でもお酒を飲まないとやってられない時ってやっぱりあるよねｳﾝｳﾝ

我が家の猫はおかまいなしに人の布団でゴーゴーねているけど、まっ、いいか今日は...

今日はちょっと飲みすぎちゃったから明日から自粛してまたダイエット頑張りマース

今日は憂鬱・・・￠(･ω･`)

今日は朝から雨が降ってて、一時はバケツをひっくり返したような感じで降ってました

雨ってなんでこんなに憂鬱な気分になっちゃうんだろう

こういう日に憂鬱になるのは人間だけなのかなぁ('･c_･` ；)

我が家の猫はなんとも涼しい顔で寝てるし、しかも寝言まで言っちゃったりしてﾆｬﾆｬ

でも不思議と料理をしている時だけ今日は憂鬱さを忘れる事ができたなぁ

料理って気分転換に意外となるんだね

明日は何を作ろうかな　　　考えるだけでもちょっとワクワク

お料理ばんざい∩(´∀｀)∩

最近料理にはまってます

や、料理っていっても本格的なものではなく、だれでも簡単に作れるものなんだけど・・・

やっぱり、この年になって料理をまともにつくれないとちょっとやばいかな～っと思ったり・・・

でも料理をしようと思った本当の理由は、ダイエットなのです。

「食べたい・食べたいぞ～！」・・と思う気持ちを料理を作ることで緩和する

自分の中で新たなダイエットの方法を身に付けたぞ～ってな感じです

お腹がすいたら、まず冷蔵庫の中身をチェックし、料理のレシピを検索、我が家の晩御飯を作る（自分は食べない。食べても野菜が主）

そうすることで、作っているときは目で味わえるし、料理の腕も上がる

しかも家事って結構運動になるし、一石二鳥

最近は料理だけではなくて、家の掃除や洗濯もかなりするようになったし、なんか一日の満足感がやたらと大きく、ほどよい疲れで深い眠りも得られるような気がする（ｴｯ?ｲﾂﾓﾈﾃﾝｼﾞｬﾝ･･･）

掃除は、毎日少しずつ、なかなか手の付けられなかった場所を探して片付けることで、どんどん綺麗になっていくのが楽しいなぁと思うし、お洗濯は毎日時間を計って素早く干すのに必死になっていると、なんだか苦にはならないし・・・

なんか楽しく家事をやっているって感じ

この調子で、まだ主婦じゃないけど、主婦力を鍛え上げよう～っと

ニンテンドーDS　しゃべる！DSお料理ナビ　送料無料 販売元：脳トレ生活 脳トレ生活で詳細を確認する

キッチンストレージミニ レシピスタンド H-7822 販売元：パール金属 Amazon.co.jpで詳細を確認する

★サイクリング★

今日は彼氏と自転車で出掛けた　ﾁﾘｰﾝ

天気も良かったしウォーキングでもよかったんだけど、最近足が不調なので、

彼氏が「自転車にしよう」って言ってくれた

近くのファーストフード店でアイスコーヒーを飲んだ後、町まで行った

最近マクドナルドのコーヒーが「美味しく生まれ変わった」らしく、街角でマックの店員が

アイスコーヒーを無料で道行く人にあげていた

さっきファーストフード店で飲まないで、ここで貰えばお得だったのに

ちょっと損した気分

今日は久々に自転車に乗ったけど、意外と自転車もきつい

向い風ってなんであんなに自転車前に進まないんだろう　ﾊﾌｰ

まだまだ運動不足なのかな　

ダイエット続行中！Ⅱ

やったぁ　やったぁ

今日、体重がかなり減ったので、嬉しくてついついブログを書きたくなっちゃった

ダイエット初めて、２ヶ月ちょっとだけど、5.5㌔の減量に成功ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

やっぱ、努力した分、結果ってちゃんと出てくれるんだぁ　ﾎﾛﾘ

でも、「油断」は大敵

リバウンドしちゃったら意味無いからね　〃ｳﾝｳﾝ

今日も腹筋を60回ちゃんとやったし、晩御飯も少なめ食べたし

なんか、このまま腹筋6つに割れちゃうんじゃないかなぁ　なんていうのはｳｿ・・・

体調を壊さないようにしながら、あと2.5㌔目標まで頑張るぞー

豆乳おからクッキーはかなり効果あり　

寒天＆蒟蒻チップス（12袋入） 販売元：ニッセン ニッセンで詳細を確認する

【今ならポイント10倍】【豆乳おからクッキー】2007年間ランキング8位受賞サクサク美味しく豆乳クッキーダイエットで目指せ−5kg♪【10P080509】 販売元：ビー・ドット・ラボ 楽天市場で詳細を確認する

石村まんせい堂

今日は彼氏と石村まんせい堂にカフェをしにいった

まず、お店で好みのお菓子を選び、お会計を済ませた後、無料で飲めるコーヒーを注ぎ、テラスで楽しい一時を過ごした

選んだおやつは「塩豆大福」と「小さなショコラもちキナコ」。

あと、自宅用にいろんな種類のお餅を選んで、楽しかったぁﾜｰｲ!

だって安いもので、１コ

　　　　　　　　　　　　　　　６５円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんだもん。　

買わないと損なような気がしてついつい・・・・

自宅用の分はすべて65円オンリーで買いました

でもダイエット中だけど、たまに食べる甘いおやつは最高

ストレス発散にもなるし、気分転換だねぇ！

それに今日はなんと彼氏の就職が決まったので、お祝いということもあってちょっと贅沢をしてもバチはあたらんであろうと・・・・ﾑﾌ

今日一日満たされた気分でしたぁ

彼氏！就職おめでとう６月から頑張ってね

ダイエット続行中！

ダイエットを始めて約2ヶ月！

4.2キロの減量に成功

いまだに食への魅力に負けそうになりながらもなんとか頑張っております

やっぱり、体重が減るってすごくいい！

体が軽くなると動く量も多くなってますますダイエット効果がアップします

でも好きなものをお腹いっぱいに食べれないつらさは結構ストレスになっちゃいますねぇ

どうしても何かが食べたくてしょうがない時、私はコーヒーを飲んで落ち着かせます　ﾎｯ

インスタントコーヒーでも、少し口に入れてコーヒーを味わうと、不思議と気持ちが落ち着いて、『食べたい』という気持ちが少し軽減されるような気がします

（でもコーヒーがもともと好きじゃないと効果ないかも・・・）

1.　とにかく炭水化物と油っこい食事を控える！

2.　適度な運動をする！

3　お風呂の際は湯舟に使って代謝を上げる！

4.　寝る前の3時間前は食事を避ける！

・・・この4項目を守っていたら痩せれました

あ、あとやっぱりスナック菓子はよくないですね～スナック菓子って袋あけちゃうと

結局最後まで食べちゃわないと気が済まないから結局カロリーの摂取量が多くなっちゃうんですよね～

お菓子を食べるなら一日一回だけ、「素敵なお菓子」を食べるようにしたらいいと思います